Spoglądasz za okno, a tam szare niebo, mgła i chłód? Nie masz ochoty nic robić, najchętniej zamknąłbyś się w czterech ścianach pod kocem z gorącą czekoladą i paczką ciastek? Brzmi znajomo, prawda? Na szczęście znamy sposoby na to, jak tego uniknąć!

Jesienna chandra, która od pewnego czasu niestety nam towarzyszy, powoduje złe samopoczucie oraz brak energii i motywacji do robienia czegokolwiek. Przez to nie chce nam się nic robić, chodzimy smutni i przygnębieni. Nie powinno tak być – trzeba chwytać każdy dzień – szkoda czasu na jesienną chandrę! Pytanie tylko – jak z nią walczyć?

Istnieje kilka sposobów na zwalczanie jesiennej depresji, a co za tym idzie – dodanie energii. Podstawowym z nich jest oczywiście zdrowa i zbilansowana dieta oraz aktywność fizyczna. W naszej diecie nie powinno zabraknąć witaminy B6, którą znajdziemy na przykład w orzechach, jajach czy otrębach oraz witaminy B12, które możemy szukać w mięsie, mleku i jajach. Powinniśmy także dostarczać do naszego organizmu magnez, który znajdziemy głównie w produktach zbożowych, roślinach strączkowych czy orzechach oraz magnez, który jest w razowych produktach zbożowych, grubych kaszach, roślinach strączkowych i zielonych warzywach. Oprócz zbilansowanej diety zawierającej wyżej wymienione składniki, warto dodać do niej także suplementy z żeń-szeniem indyjskim, który oprócz dodania nam sporej dawki energii, zwiększy także naszą odporność. W dostarczeniu dodatkowej dawki energii mogą nam pomóc również suplementy z guaraną, czyli naturalną kofeiną. Guarana oprócz zwalczania w nas uczucia przemęczenia i senności, wesprze też naszą koncentrację i pamięć, a nawet poprawi odporność i pokona bóle głowy. Możemy ją spożywać zarówno w postaci kapsułek, jak i szybkich shotów, które dodadzą nam energii do ćwiczeń i przy okazji do walki z jesienną chandrą. 

Naprawdę w sezonie jesienno-zimowym warto ułożyć sobie dietę tak, aby dodawała nam maksymalnie dużo energii. Pamiętajmy o suplementach, które również bardzo mogą nam pomóc!