Aktywność na świeżym powietrzu jest świetną alternatywą dla codziennego treningu. Nie od dziś wiadomo, że podczas ćwiczeń potrzebujemy dużo tlenu, a na dworze znajdziemy go najwięcej. Najlepsza pora do treningów na dworze to oczywiście wiosna czy lato, dlatego warto wtedy zacząć, by być już przygotowanym na zmieniającą się pogodę jesienią i zimą. Trening na świeżym powietrzu to także idealna okazja do przyswojenia witaminy D, która wytwarza się, kiedy jesteśmy na słońcu. Istnieje wiele miast w Polsce, które dają duże możliwości do uprawiania sportu na zewnątrz. Służyć temu mają wybudowane obiekty sportowe, zwłaszcza te z boiskami zewnętrznymi czy bieżniami lekkoatletycznymi, a nawet tzw. fit-parkami. Jednym z miast, które doskonale sprzyja uprawianiu sportu na świeżym powietrzu jest Oleśnica. Przy ulicy Brzozowej znajdziemy tam duży stadion miejski z aż dwoma boiskami do gry w piłkę nożną (na których oprócz grania w piłkę możemy uprawiać także inne sporty), a także świetną bieżnię lekkoatletyczną. Warto wspomnieć o zabytkowej trybunie z 1936 roku, którą będąc w Oleśnicy koniecznie trzeba odwiedzić. To nie wszystko jeśli chodzi o Oleśnicę. Znajdziemy tam również nowo wybudowany kompleks sportowo-rekreacyjny, mieszczący się przy ulicy Spacerowej. W kompleksie tym znajdziemy takie atrakcje jak park wodny, saunarium i SPA, ścianki wspinaczkowe, siłownię i fitness oraz miasteczko zabawy z przeznaczeniem dla najmłodszych. W Oleśnicy przy ulicy Kochanowskiego znajdziemy również nowoczesną halę sportową z wieloma boiskami zewnętrznymi, na przykład do gry w siatkówkę, koszykówkę czy piłkę ręczną. Jeśli chodzi o grę w piłkę nożną na świeżym powietrzu, warto wspomnieć o trzech boiskach “Orlik” mieszczących się także w Oleśnicy. 

Spędzając wiele godzin uprawiając sport na świeżym powietrzu należy znaleźć czas na posiłek oraz regularne nawadnianie organizmu. Mogą w tym pomóc specjalne torby na żywność dla sportowców, do których oprócz pojemników na jedzenie i picie, zmieści się także strój sportowy. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, kluczowe w codziennym treningu jest nawadnianie. Wspomaga to prawidłową pracę naszego organizmu i daje siłę, by ćwiczyć. Aby pamiętać o piciu wody, warto na trening na świeżym powietrzu zabrać ze sobą bidon, na przykład w kolorze czerwonym, który będzie nam przypominał o tym, żeby wziąć łyka wody. Pamiętajmy – warto uprawiać sport na świeżym powietrzu niezależnie od pogody – oprócz dbania o swoje zdrowie, zatroszczymy się także o swoją odorność i będziemy bardziej zahartowani i odporni na różne choroby!